Forum Index > Sport > Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Murzik ) (0 mesaje) at 2011-11-13 12:57:35 (296 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.


Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.
Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

                Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.



2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.



3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.



4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.



5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть
ÎnchideЗакрыть
Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul "O.Ghibu" , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:


  • bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
    ÎnchideЗакрыть
Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).
ÎnchideЗакрыть
Îngrijirea ochelarilor
După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.
ÎnchideЗакрыть


"The water is your friend.  You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta      Următoarea >>

#1801 by Steady (Power User) (0 mesaje) at 2016-11-20 21:06:49 (34 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1800 devochka, din experienta proprie, speedo tine mai mult, am avut o pereche, o tinut doi ani pana nu i-am pierdut, da cred ca mai tineu un an
#1802 by devochka (Power User) (0 mesaje) at 2016-11-20 22:55:27 (34 săptămâni în urmă) - [Link]Top

Steady wrote:

#1800 devochka, din experienta proprie, speedo tine mai mult, am avut o pereche, o tinut doi ani pana nu i-am pierdut, da cred ca mai tineu un an



dami linc la model sau de unde sa cumpar online plizz
#1803 by Steady (Power User) (0 mesaje) at 2016-11-21 13:20:55 (34 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1802 devochka, cam nu gasesc niciun link, ca eu atunci am luat o pereche dintr-o cutie de carton in Letonia cu 9 euro, cea mai ieftina era, eu zic sa incerci oarecare model
#1804 by devochka (Power User) (0 mesaje) at 2016-12-03 19:52:57 (32 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Buna , am nvoie de ajutor


E cineva de la Scoala Sportiva a Rezervei Nationale de Polo din sectorul Riscanovca &?????
#1805 by TAMADAra (Narcissistic) (0 mesaje) at 2017-02-19 15:30:55 (21 săptămâni în urmă) - [Link]Top
salut, cine stie vre-un loc nu tare scump unde sa fie bazin + sala de sport?
#1806 by Murzilca (Murzik ) (0 mesaje) at 2017-02-20 21:32:38 (21 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1805 TAMADAra, lângă Guvern este sală de forță , bazin deschis ( 5 piste câte 25m ) și saună. La bazin știu că prețul este de 50 de lei pentru o oră fără antrenor, cu antrenor e 55 de lei. De sală de forță prețul nu-l știu precis, dar acolo trebuie să scrie.
#1807 by TAMADAra (Narcissistic) (0 mesaje) at 2017-02-20 23:34:39 (21 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1806 Murzilca, abonament sa-ti iai e posibil ca sa-ti revina la luna un pret mai bun? sau nu? sau nu stii? :D
#1808 by devochka (Power User) (0 mesaje) at 2017-02-21 12:06:24 (21 săptămâni în urmă) - [Link]Top

TAMADAra wrote:

#1806 Murzilca, abonament sa-ti iai e posibil ca sa-ti revina la luna un pret mai bun? sau nu? sau nu stii? :D



Nu , e aparte. Sint desigur destepti care dupa sala sau sauna se baga transpirati si puturosi direct in bazin . Dar aestea mai mult nu mai calca pe acolo . Nu se permite .

Acolo sala e 250 dar e aparte. Eu inteleg ce cauti tu. Du-te la complexurile private care propun abonamente pe an . Acolo e nelimitat si singur iti alegi cu ce te ocupi si in ce zi . Am un coleg care o prins momentul si o beneficiat de o reducere . O luat el pe an cu vreo 1500 lei si avea inot, forta, si inca kickboxing.
#1809 by TAMADAra (Narcissistic) (0 mesaje) at 2017-02-21 12:41:23 (21 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1808 devochka, ideie n-am unde este asa ceva din pacate, daca cineva stie vreun complex varog sa-mi spune-ti:) .
#1810 by devochka (Power User) (0 mesaje) at 2017-02-21 12:53:49 (21 săptămâni în urmă) - [Link]Top

TAMADAra wrote:

#1808 devochka, ideie n-am unde este asa ceva din pacate, daca cineva stie vreun complex varog sa-mi spune-ti:) .



Vezi la Niagara Fitness Club .

TAMADAra wrote:

#1806 Murzilca, abonament sa-ti iai e posibil ca sa-ti revina la luna un pret mai bun? sau nu? sau nu stii? :D



Da , 40 lei ora iti iesa cu abonament.  Ma refer atit la bazinul de la guvern cit si de la cel din Palatul Sporturilor.

Daca inveti la USM, poti beneficia de 50 procente reducere la Palatul Sporturilor . ))

Editat de către devochka la 2017-02-21 13:14:48

#1811 by robbokopp (User) (0 mesaje) at 2017-02-21 21:23:45 (21 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Salutare prieteni. Vin si eu cu o intrebare: la moment trec un curs de kinetoterapie la spate si dupa, medicul imi recomanda un timp sa practic inotul, dar cu anumite conditii. Cine ma poate ajuta, v-as fi recunoscator.

1) Antrenor care sa fie cunoscut cu reabilitare/exercitii prin inot pentru spate
2) sa ma pot duce 2 ori pe saptamana
3) sa fie disponibil bazinul si seara

Va multumesc anticipat!
#1812 by devochka (Power User) (0 mesaje) at 2017-02-23 22:03:24 (21 săptămâni în urmă) - [Link]Top

robbokopp wrote:

Salutare prieteni. Vin si eu cu o intrebare: la moment trec un curs de kinetoterapie la spate si dupa, medicul imi recomanda un timp sa practic inotul, dar cu anumite conditii. Cine ma poate ajuta, v-as fi recunoscator.

1) Antrenor care sa fie cunoscut cu reabilitare/exercitii prin inot pentru spate
2) sa ma pot duce 2 ori pe saptamana
3) sa fie disponibil bazinul si seara

Va multumesc anticipat!




1) Inotul e inot. Orice exerciciu cu pluta are efect bun asupra spatelui . E suficient sa zici antrenorului ca esti dupa tratament si ca esti incepator.
2) Te duci cind vrei , singur iti alegi abonamentul .
3) Pentru reabilitare mai bine dimineata tare. Conteaza sa inoti usor cind muschii sint relaxati dupa noapte .

La palatul sportului e cel mai curat.
#1813 by robbokopp (User) (0 mesaje) at 2017-02-23 22:05:47 (21 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Multumesc pentru explicatie !
#1814 by DarkDark (Power User) (0 mesaje) at 2017-02-25 13:12:36 (20 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Cenzurat
#1815 by bradimava (Power User) (0 mesaje) at 2017-07-11 23:00:12 (1 săptămână în urmă) - [Link]Top
Salut tuturor, am o intrebare pentru cei ce practica inotul in fiecare zi. Am o surioara de 12 ani, in Italia si se ocupa cu inotul profesional. Vreau sa-i fac cadou un rucsac calitativ pentru toate necesitatile la bazin, ce puteti sa-mi recomandati? il voi cumpara din Italia, buget pina la 50 euro. Sau se poate si alt lucru ce ii va fi folositor la antrenamente. THX.
PS: http://www.aquatime.it/tempi.php?Atleta=76310&Azione=2

Editat de către bradimava la 2017-07-11 23:30:47

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta      Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming


Navigare rapidă:


Schimbul de informație este realizat de către utilizatorii siteului. Acest site este bazat pe voluntariat, de la utilizatori pentru utilizatori. Întregul text privind regulile şi condiţiile de utilizare a TORRENTS.MD poate fi găsit aici.
Sharing is caring.