Forum Index > Sport > Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Murzik ) at 2011-11-13 12:57:35 (280 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.


Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.
Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

                Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.



2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.



3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.



4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.



5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть
ÎnchideЗакрыть
Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul "O.Ghibu" , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:


  • bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
    ÎnchideЗакрыть
Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).
ÎnchideЗакрыть
Îngrijirea ochelarilor
După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.
ÎnchideЗакрыть


"The water is your friend.  You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta      Următoarea >>

#1776 by iliushaaa (fasulică) at 2016-04-12 01:38:31 (50 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1775 Morcoff, hai liniștete-te oricum toți știu că nu mergi nicăieri...pregăteală de Sea Mile? xD
#1777 by Morcoff (Power User) at 2016-04-13 22:04:39 (50 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1776 iliushaaa, azi am inotat :D suck it
#1778 by lukyangelo (Power User) at 2016-05-01 14:03:38 (47 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Salut ,
Cine ma ajuta cu o intrebare .
Ce neajuns poate avea acest model ?
https://www.google.ru/search?q=Arena+X-Sight&newwindow=1&biw=1366&bih=709&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiLtbSQ3bjMAhXpDpoKHRdfDVkQ_AUIBigB#imgrc=BiebbCpjReLzyM%3A
#1779 by Steady (Power User) at 2016-05-01 17:16:31 (47 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1778 lukyangelo, daca te duci scuba diving merg, daca pentru bazin cauta altceva
#1780 by lukyangelo (Power User) at 2016-05-01 19:21:10 (47 săptămâni în urmă) - [Link]Top

Steady wrote:

#1778 lukyangelo, daca te duci scuba diving merg, daca pentru bazin cauta altceva



Pentru bazin . Ma gandeam sa incerc cu asa model mai mare pentru ca este comod ,se vede bine si nu lasa urme pe piele . Insa am impresia ca dupa cateva luni ceva se va defecta la ei . Tu ce model imi recomanzi ?
#1781 by Steady (Power User) at 2016-05-01 22:34:59 (47 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1780 lukyangelo, cum si am spus anterior swedish goggles, sau daca ceva mai moale, arena cobra, doar ca-s cam scumpe
#1782 by lukyangelo (Power User) at 2016-05-01 22:41:03 (47 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1781 Steady, swedish goggles imi pare si mie o parere buna doar ca nu am purtat niciodata. Sint comode ,nu lasa contur pe piele ? Se zice ca sint cam tari si nu chiar comode pentru amatori . Ce parere ai ?
#1783 by Steady (Power User) at 2016-05-01 22:57:52 (47 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1782 lukyangelo, te deprinzi pana la urma, de strans tare nu trebuie, regulezi la nas lungimea si stau normal.
#1784 by lukyangelo (Power User) at 2016-05-30 21:28:25 (43 săptămâni în urmă) - [Link]Top
La Dinamo se ocupa cineva &
#1785 by _Seryoga_Muzician ( ♥ Neashka | T R A P ♥ ) at 2016-10-03 00:01:45 (25 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Un bazin bun stie cineva cu antrenori normali. Nu conteaza deschis/inchis. (Inafara de ala de linga Palatul National) mersi
#1786 by Murzilca (Murzik ) at 2016-10-03 18:12:39 (25 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Știe cineva, la bazinul de lângă Palat , s-a schimbat prețul sau tot 50 a rămas?
#1787 by _Seryoga_Muzician ( ♥ Neashka | T R A P ♥ ) at 2016-10-03 19:49:50 (25 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1786 Murzilca, la fel - 55 cu antrenor / 50 - fara :-)
#1788 by Murzilca (Murzik ) at 2016-10-03 19:51:05 (25 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1787 _Seryoga_, de bazin cu antrenori bun, acela de la Palatul Sporturilor mai jos de pticikă. Am fost o dată acolo, însă fără antrenor. Dar am văzut că el îi gane bine pe clienții săi ))
#1789 by TAMADAra (Narcissistic) at 2016-10-03 21:34:41 (25 săptămâni în urmă) - [Link]Top
asa si n-am inteles, nahua voua antrenor tipa? nu puteti innota?
#1790 by Murzilca (Murzik ) at 2016-10-03 21:35:11 (25 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1789 TAMADAra, eu fără antrenor mereu, asta deja când ești osvoen cu toate stilurile
#1791 by devochka (Power User) at 2016-10-04 00:45:29 (25 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Asa ziceti voi ,,,dar dintr-o parte mai bine se vede cum innotati . Deseori fara antrenori uiti ca tehnica ta nu e chiar corecta
#1792 by _Seryoga_Muzician ( ♥ Neashka | T R A P ♥ ) at 2016-10-04 07:38:33 (25 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1789 TAMADAra, daca am intrebat - nu rezulta ca eu am nevoie de antrenor...
#1793 by Murzilca (Murzik ) at 2016-10-04 18:16:26 (25 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1792 _Seryoga_, +

#1791 devochka, eu deja de 9 ani aproape înot... din aceștia vreo 5 i-am făcut cu antrenor
#1794 by papucdd (Capică de unu) at 2016-10-05 10:00:45 (25 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1789 TAMADAra, "... asa si n-am inteles, nahua voua antrenor tipa? nu puteti innota? ..." - Sigur aia care fac inot de performanta nu au antrenori...
#1795 by exige (Power User) at 2016-10-12 23:40:19 (24 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Salutare! Stie cineva daca este vreun bazin la Buiucani infara de acela de la liceul Petru Rares? Merci anticipat!
#1796 by Shara007 Drivers Club (Power User) at 2016-10-17 11:47:28 (23 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1795 exige, in spate la liceul Mihai Marinciuc,fosta scoala nr.5...
#1797 by exige (Power User) at 2016-10-19 00:21:58 (23 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1796 by Shara007, mersi! :)
#1798 by devochka (Power User) at 2016-11-19 14:02:10 (18 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Asa o intrebare . Cit tine chilotii de apa la voi ? La mine peste o luna ies toate firele de elastic si se largesc foarte tare. Am impresia ca firele de elastic care se afla printre material se rupa . De la ce se rup ? De la apa cu clor , de la apa fierbinte din dush sau de la ce ?
#1799 by Shara007 Drivers Club (Power User) at 2016-11-20 12:00:32 (18 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1798 devochka, apa cu clor maninca tesatura...Clateste-i bine,cu apa si sapun dupa bazin+la uscat cit mai repede daca vrei sa prelungesti durata lor de viata!
#1800 by devochka (Power User) at 2016-11-20 19:03:40 (18 săptămâni în urmă) - [Link]Top

Shara007 wrote:

#1798 devochka, apa cu clor maninca tesatura...Clateste-i bine,cu apa si sapun dupa bazin+la uscat cit mai repede daca vrei sa prelungesti durata lor de viata!



Da mam saturat .Mai mult de 3 luni nu tin . La voi tot asa ? Poate stii ceva analog din alte tesaturi sau ceva de genul .... ?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta      Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming


Navigare rapidă:


Schimbul de informație este realizat de către utilizatorii siteului. Acest site este bazat pe voluntariat, de la utilizatori pentru utilizatori. Întregul text privind regulile şi condiţiile de utilizare a TORRENTS.MD poate fi găsit aici.
Sharing is caring.