Forum Index > Sport > Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Murzik ) (0 mesaje) at 2011-11-13 12:57:35 (296 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.


Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.
Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

                Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.



2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.



3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.



4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.



5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть
ÎnchideЗакрыть
Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul "O.Ghibu" , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:


  • bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
    ÎnchideЗакрыть
Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).
ÎnchideЗакрыть
Îngrijirea ochelarilor
După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.
ÎnchideЗакрыть


"The water is your friend.  You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta      Următoarea >>

#1751 by Fata_FericitaDisabled (Power User) (0 mesaje) at 2016-01-31 17:04:02 (76 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Cenzurat
#1752 by creciun92 (Workout|Optimist|Dealer) (0 mesaje) at 2016-01-31 17:42:50 (76 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1751 AlinaUrsu, asta de pilda ce anume ce si kum doresc?
#1753 by Murzilca (Murzik ) (0 mesaje) at 2016-01-31 18:21:10 (76 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1752 creciun92, credcă se are în vedere că trebuie să spui persoanei de la casă care zile sau ore dorești să frecventezi.
#1754 by Fata_FericitaDisabled (Power User) (0 mesaje) at 2016-01-31 18:46:43 (76 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Cenzurat
#1755 by Murzilca (Murzik ) (0 mesaje) at 2016-01-31 19:50:21 (76 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1754 AlinaUrsu, la Palatul Sporturilor am fost doar o dată. E mai curat, dar oricum lângă Guvern mi se pare mai bine
#1756 by Fata_FericitaDisabled (Power User) (0 mesaje) at 2016-01-31 20:08:01 (76 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1755 Murzilca, La Palatul Sporturilor e putin mai ingust bazinul. E foarte curat si e mai mult soare.Acolo s-a facut reparatie cativa ani. Cei de la USM frecventa de zi beneficiaza de 50 % reducere la achitare.

Langa Guvern este nevoie de o reparatie capitala dar bazinul e mai larg si putin mai umbrit de cladirile din jur. .

In general ,ambele bazine sint la un pret si ambele sunt bune pentru cei care vor sa practice aces sport.



Editat de către Fata_Fericita la 2016-01-31 20:23:40

#1757 by Fata_FericitaDisabled (Power User) (0 mesaje) at 2016-02-01 01:11:46 (76 săptămâni în urmă) - [Link]Top
La DINAMO a fost cineva anul acesta ?
#1758 by MW3 (frumoasă ca Marilyn Monroe,) (0 mesaje) at 2016-02-02 10:37:39 (76 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Ce bazine bune sunt la noi in chisinau ?
Sa platesc pe zi doar...

Ma cam dor muschii, ma simt obosit... Si as vrea in vo 3 zile sa imi revin.
#1759 by Murzilca (Murzik ) (0 mesaje) at 2016-02-02 14:29:08 (76 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1758 MW3, Palatul Sporturilor mai jos de Pticikă - 50 lei ora, lângă Guvern - 50 lei ora.

#1760 by Fata_FericitaDisabled (Power User) (0 mesaje) at 2016-02-05 11:19:06 (75 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1758 MW3, La Dinamo 30 Lei
#1761 by Fata_FericitaDisabled (Power User) (0 mesaje) at 2016-03-28 23:35:50 (68 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Stimati innotatori , unde gasesc ochelari buni ? Ma intereseaza vreun local concret cu asortiment mare ca sa am de unde alege. Merci mult
#1762 by Murzilca (Murzik ) (0 mesaje) at 2016-03-29 13:08:43 (68 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1761 Fata_Fericita, la Elat sunt bune, sau poți la magazinul sport din centru. Personal le am de peste hotare, acolo sunt mai ieftine și calitative.
#1763 by Fata_FericitaDisabled (Power User) (0 mesaje) at 2016-03-31 15:53:12 (68 săptămâni în urmă) - [Link]Top

Murzilca wrote:

#1761 Fata_Fericita, la Elat sunt bune, sau poți la magazinul sport din centru. Personal le am de peste hotare, acolo sunt mai ieftine și calitative.



eu nu nimeresc cu marimea

da-mi un site de peste hotare
#1764 by Shara007 Drivers Club (Power User) (0 mesaje) at 2016-03-31 16:20:57 (68 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1763 Fata_Fericita, Mai bine atunci daca probleme cu gasitu ochelarilor care stau bine sa incerci de aici,unde cit de cit poti masura,de peste hotare presupun ca nu te duci pentru o pereche de ochelari...
#1765 by Steady (Power User) (0 mesaje) at 2016-03-31 16:57:16 (68 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1763 Fata_Fericita, crede-ma marimea merge la toti, trebuie doar sa stii cum sa-i regulezi
#1766 by Fredyy1 (User) (0 mesaje) at 2016-03-31 18:28:37 (68 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1763 Fata_Fericita, "... eu nu nimeresc cu marimea ..." - ochelarii se pun pe ochi nu pe siski :derpsmile:
#1767 by Morcoff (Power User) (0 mesaje) at 2016-04-02 10:36:26 (67 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Mi-ar fi interesant sa stiu ce fel de ochelari folositi (și poate chiar cat au costat). Bring it on :)
#1768 by Murzilca (Murzik ) (0 mesaje) at 2016-04-02 10:57:23 (67 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1767 Morcoff, Arena. În general echipament doar de la arena )
#1769 by SCenusa (Power User) (0 mesaje) at 2016-04-02 11:07:28 (67 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Buna tuturor!Spuneti-mi va rog este vriun bazin la Botanica?
#1770 by Murzilca (Murzik ) (0 mesaje) at 2016-04-02 11:09:27 (67 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1769 SCenusa, la Energy Fitness este. Mi se pare că este pe Trandafirilor unul, dar nu sunt sigur
#1771 by SCenusa (Power User) (0 mesaje) at 2016-04-02 14:42:35 (67 săptămâni în urmă) - [Link]Top
La dinamo cum sunt conditiile ?
#1772 by Fata_FericitaDisabled (Power User) (0 mesaje) at 2016-04-02 20:25:30 (67 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Mai dea pl topic nu am vazut .

O multime de itnrebari si nici un raspuns . Apu сi astai treaba oameni buni ?

#1767 Morcoff, Am luat Arena la un pret de vreo 600 Lei (exact nu tin minte) .

Dupa 4 luni au inceput a scapa apa printre rama de silicon si sticla. Dupa 5 Luni s-a deformat o parte de plastic care tinea presiune pe silicon si sticla. Dupa aceea s-au rupt . Siliconul era culoare transparenta si s-a ingalbenit putin . Acest model e foarte comod dar deloc gandit. Desi este unul popular, nu va tine mai mult de cateva luni.
Iat amodelul http://esportshop.com.ua/img/item/6803/imgdescr.jpg

In principiu acest model ele sint de foarte multe culori atat pentru fete cat si pentru baieti .

Dar ei sint foarte comozi deoarece sint mari si acopera bine suprafata ochilor .

#1771 SCenusa, Daca nu innoti corect o baba te impinge cu shfabra de cur prin bazin.
#1773 by Steady (Power User) (0 mesaje) at 2016-04-02 23:22:33 (67 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1772 Fata_Fericita, http://marathonswimmers.org/blog/wp-content/uploads/2012/03/swedes.jpg
iti cumperi asa model si nu ai probleme niciodata
#1774 by Fata_FericitaDisabled (Power User) (0 mesaje) at 2016-04-05 15:34:29 (67 săptămâni în urmă) - [Link]Top

Steady wrote:

#1772 Fata_Fericita, http://marathonswimmers.org/blog/wp-content/uploads/2012/03/swedes.jpg
iti cumperi asa model si nu ai probleme niciodata



de unde ?
#1775 by Morcoff (Power User) (0 mesaje) at 2016-04-07 18:09:57 (67 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1773 Steady, Eu tot caut sticle de genul dat. La prin magazine sportive sunt?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta      Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming


Navigare rapidă:


Schimbul de informație este realizat de către utilizatorii siteului. Acest site este bazat pe voluntariat, de la utilizatori pentru utilizatori. Întregul text privind regulile şi condiţiile de utilizare a TORRENTS.MD poate fi găsit aici.
Sharing is caring.