Forum Index > Sport > Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Murzik ) at 2011-11-13 12:57:35 (289 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.


Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.
Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

                Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.



2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.



3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.



4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.



5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть
ÎnchideЗакрыть
Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul "O.Ghibu" , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:


  • bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
    ÎnchideЗакрыть
Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).
ÎnchideЗакрыть
Îngrijirea ochelarilor
După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.
ÎnchideЗакрыть


"The water is your friend.  You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta      Următoarea >>

#26 by jonny_key (Power User) at 2011-11-14 00:26:35 (288 săptămâni în urmă) - [Link]Top
eu am inotat cindva in centru linga guvern pe atunci costa 260 lei pe luna, apoi in sec. Rascani este un bazin foarte bun, acolo se organizeaza campionate de water polo. adauga in lista de bazine pe cel de pe sec Riscani de linga scoala nr.8 si coliseum palace.
iata bazinul http://www.youtube.com/watch?v=R4CJ8kX4LG8
#27 by inFLAME (Real Madrid Fan) at 2011-11-14 13:03:49 (288 săptămâni în urmă) - [Link]Top
cel mai bun sport pe care l-am practicat , imi place foarte mult si il recomand tuturor
#28 by sweet_boy (User) at 2011-11-14 13:41:26 (288 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Am frecventat înotul 4 ani în centru lîngă Guvern,e bine acolo,mi-a plăcut.


P.S. Aș vrea să fiu în lista cu înotători.

:)
#29 by geniuS_15 (Power User) at 2011-11-14 15:38:36 (288 săptămâni în urmă) - [Link]Top
salutare..:) eu la fel practic inotul in scoala sportiva din ciocana nr 8..:)
#30 by Aurelyan (uimeşte-mă!) at 2011-11-14 15:39:01 (288 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#29 geniuS_15, water polo ?
#31 by Snuker (User) at 2011-11-14 16:22:19 (288 săptămâni în urmă) - [Link]Top
La buiucani,adica la Ghibu eu mergeam la antrenor pe la orele 2:30 (cu niste colegi din clasa) si mergeam la antrenor.Plateam 50 lei pe luna de luni pina vineri, inotam in jur la 45+ minute.... .E foarte ieftin...rau ca mam mutat..si nu mai reusesc sa plec...:(
#32 by monstro (Power User) at 2011-11-14 16:40:31 (288 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Cel mai sănatos şi cel mai bun sport din lume ...recomand la toţi !
#33 by dorin_vlad (2.7182818284590452353) at 2011-11-14 17:08:43 (288 săptămâni în urmă) - [Link]Top
:bravo:

Eu sunt amator ^^

Am frecventat timp de 1 an , apoi sectia s-a inchis.
#34 by QuPeR Drivers Club (Power User) at 2011-11-14 17:40:50 (288 săptămâni în urmă) - [Link]Top
mmm Am frecventat si eu la ( ....) Vizavi de inkisoare la palatul sporturilor 400 lei luna ! Conditii destul de bune Cine stie este normal sa frecventez si iarna?
#35 by Raasthan (Power User) at 2011-11-14 19:11:20 (288 săptămâni în urmă) - [Link]Top
La botanica este vre-un basein ?
#36 by inFLAME (Real Madrid Fan) at 2011-11-14 19:12:06 (288 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#34 QuPeR, "... este normal sa frecventez si iarna? ..." - nu vad nici o problema in asta , am fregventat timp de citiva ani innotul la fel si in timpul iernii ,
#37 by TVBoy Volei Club (Soulmates never die.) at 2011-11-14 19:35:21 (288 săptămâni în urmă) - [Link]Top
cel mai bun sport pentru organism )) - waterpolo + =)
#38 by HOPEMAN Warned (Uploader) at 2011-11-14 19:41:35 (288 săptămâni în urmă) - [Link]Top
doresc şi eu în listă :)

Categoria I :blush:
#39 by geniuS_15 (Power User) at 2011-11-14 19:50:12 (288 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#30 by Aurelyan nu... inot:)

Editat de către geniuS_15 la 2011-11-14 20:01:29

#40 by stayAwake (Power User) at 2011-11-14 19:53:45 (288 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#34 QuPeR, "... mmm Am frecventat si eu la ( ....) Vizavi de inkisoare la palatul sporturilor 400 lei luna ! Conditii destul de bune Cine stie este normal sa frecventez si iarna? ..." - acolo si eu 5 ani. de ce nu ar fi normal sa frecventezi iarna? :D da-i bataie mai departe, mai ales ca acolo apa e asa de calda iarna XD
#41 by KennySP (User) at 2011-11-14 21:14:43 (288 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#35 Raasthan, eu de la botanica ma duceam la Palatul Sporturilor !!!! cu ruta 120 !!!
#42 by Aspirant (F1) at 2011-11-14 21:23:57 (288 săptămâni în urmă) - [Link]Top
http://usm.md/?page_id=1475 ,iaca la palatul sporturilor
#43 by SQWO (Power User) at 2011-11-14 21:31:08 (288 săptămâni în urmă) - [Link]Top
a-a-a-a-a-ador inotul!!!:fist:
frecventez bazinul 2-3 ori pe saptamina... nici un sport nu-mi aduce atita placere:clap2: lucru muscular intens, povara asupra articulatiilor si colanei vertebrale la minim...
recomand tuturor...
#44 by Sеrhio (Uploader) at 2011-11-14 21:49:51 (288 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Am practicat 5 ani înnotul.. și mereu mi-a plăcut să înnot .. și anume jocul WaterPolo :smile:


#43 SQWO, "... recomand tuturor... ..." - +1
#45 by anathema Warned (User) at 2011-11-14 22:34:32 (288 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Frecventez bazinul din centru... E super! Si antrenorii sunt foarte buni! Adresati-va cine doreste informatie aditionala...

500 lei lunar, 3 ori pe sapt. a cite 45 minute
560 lei + antrenor
#46 by HOPEMAN Warned (Uploader) at 2011-11-14 22:38:09 (288 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#45 anathema, la care antrenor esti? daca nu e secret...
#47 by anathema Warned (User) at 2011-11-14 22:41:23 (288 săptămâni în urmă) - [Link]Top
dna Lidia si dra Eugenia
Pestereva, daca nu ma gresesc... e mama si fiica

dna Lidia si dra Eugenia
Pestereva, daca nu ma gresesc... e mama si fiica
#48 by HOPEMAN Warned (Uploader) at 2011-11-14 22:42:45 (288 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#47 anathema, :)
#49 by anathema Warned (User) at 2011-11-14 22:45:57 (288 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#48 HOPEMAN, daca nu e secret, cine te-a antrenat?
#50 by TEGOS (Power User) at 2011-11-14 22:48:34 (288 săptămâni în urmă) - [Link]Top
helloooooo, eu tt is inotator, e sportul meu preferat, obisnuiam s ma antrenez la bazinul in spatele guvernului, INEFS, am si eu kiteva diplome cu locuri ocupate din tinerete ))) go go swimmers )))

#47 anathema, "... dna Lidia ..." - offf om de aur... ia a fost prima mea antrenoare care ma invatat sa inot )))

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta      Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming


Navigare rapidă:


Schimbul de informație este realizat de către utilizatorii siteului. Acest site este bazat pe voluntariat, de la utilizatori pentru utilizatori. Întregul text privind regulile şi condiţiile de utilizare a TORRENTS.MD poate fi găsit aici.
Sharing is caring.