Forum Index > Sport > Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Murzik ) at 2011-11-13 12:57:35 (292 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.


Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.
Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

                Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.



2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.



3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.



4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.



5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть
ÎnchideЗакрыть
Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul "O.Ghibu" , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:


  • bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
    ÎnchideЗакрыть
Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).
ÎnchideЗакрыть
Îngrijirea ochelarilor
După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.
ÎnchideЗакрыть


"The water is your friend.  You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta      Următoarea >>

#1 by Nikollaus (Power User) at 2011-11-13 15:20:37 (292 săptămâni în urmă) - [Link]Top
:bravo:
aici e chat.
#2 by papucdd (Capică de unu) at 2011-11-13 16:24:29 (292 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Ce sa intimplat cu celalalt topic?
#3 by Aurelyan (uimeşte-mă!) at 2011-11-13 16:27:19 (292 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#2 papucdd, a fost aruncat la gunoi.
#4 by Ra2 (Power User) at 2011-11-13 19:25:27 (292 săptămâni în urmă) - [Link]Top
adauga-ma sh pe mine in lista inotatorilor ca amator)
frecventez inotu la bazinu de dupa Guvern.abonament 500 lei lunar,13 ore)
#5 by AcTiVision ( 8 ) at 2011-11-13 19:28:49 (292 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Este vrio unu de la L.I.M.P.S ? :D
#6 by mih0202 (User) at 2011-11-13 19:42:06 (292 săptămâni în urmă) - [Link]Top
nu e bine sa fii pe mult timp in apa din bazin/piscina ... Hlorul dauneaza grav pielei , si nu doar pielei .... din cand in cand se poate de dus in piscina , dar nu regulat :D parerea mea
#7 by minzatuandrei (Power User) at 2011-11-13 20:15:28 (292 săptămâni în urmă) - [Link]Top
aici ai pus suma pe luna ori numai cele 3 ore pe saptamina ?

#0 Aurelyan,
#8 by Raasthan (Power User) at 2011-11-13 20:24:59 (292 săptămâni în urmă) - [Link]Top
la noi in Chisinau se poate undeva de inscris la inot ?
avem baseine ? :D
care are ceva informatii, scriti va rog
vreu tare si eu la inot ! merci .
#9 by orlistul (Power User) at 2011-11-13 20:26:52 (292 săptămâni în urmă) - [Link]Top
nu am suficientă forţă în mine să merg la înot regulat ... păcat de mine, căci e un sport ce tonizează tot aparatul locomotor şi nu doar ... respiraţia, inima, SNC etc.

bravo celor ce se ocupă cât de cât cu sportul dat.
#10 by staveralex (Metasaşa) at 2011-11-13 20:31:16 (292 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Pe mine tot in lista :)

eu la WATERPOLO merg...
#11 by Krakadil (Power User) at 2011-11-13 20:40:28 (292 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#0 Aurelyan, unul din sporturile mele preferate :)
am dorit sa trec in lung anul asta Ghidighiciul insa din cauza ca nu dispuneam de timp asa si nu am mai facuto :(

adaugama si pe mine in lista de inotatori
#12 by Aurelyan (uimeşte-mă!) at 2011-11-13 20:55:01 (292 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#8 Raasthan, este nişte informaţie în #0 :derpthumb:
#13 by mike007 (Adobe Photoshopovici) at 2011-11-13 20:59:24 (292 săptămâni în urmă) - [Link]Top
si eu sunt amator, am umblat si eu mai demult, este chiar unul dintre cele mai bune sporturi.
#14 by minzatuandrei (Power User) at 2011-11-13 21:00:30 (292 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#12 Aurelyan, preturile de 300 lei sunt pentru 3 ore/sapt ori pentru o luna intreaga ?
#15 by Krakadil (Power User) at 2011-11-13 21:02:43 (292 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#13 mike007, + e si foarte sanatos,eu mic avusesem pneomonie si ma ajutat foarte mult sami revin, + chiar si corpul bine il dezvolti
#16 by Aurelyan (uimeşte-mă!) at 2011-11-13 21:09:52 (292 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#14 minzatuandrei, eu nu ştiu, eu nu merg acolo. eu practic la Râşcani.
#17 by Krakadil (Power User) at 2011-11-13 21:16:09 (292 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#14 minzatuandrei, "... preturile de 300 lei sunt pentru 3 ore/sapt ori pentru o luna intreaga ? ..." - o luna intreaga era in centru insa poate la alte bazine diferit insa nu creed ca atit de scump oare sa fie
#18 by draptrack (Power User) at 2011-11-13 21:26:36 (292 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Salutari , o tema foarte buna .Eu preactic inotul la bazinul Dinamo si sunt foarte incintat . Ma intereseaza detalii depre cresterea in umeri si a cutiei toracie cu ajutorul inotului , cine e informat in legatura cu asta ?
#19 by Krakadil (Power User) at 2011-11-13 21:43:29 (292 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#18 draptrack, "... Salutari , o tema foarte buna .Eu preactic inotul la bazinul Dinamo si sunt foarte incintat . Ma intereseaza detalii depre cresterea in umeri si a cutiei toracie cu ajutorul inotului , cine e informat in legatura cu asta ? ..." - la stilul stull dupa cum stiu
#20 by SkySonic (User) at 2011-11-13 21:55:12 (292 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#14 minzatuandrei,"...preturile de 300 lei sunt pentru 3 ore/sapt ori pentru o luna intreaga ?..."-pe luna.
#21 by minzatuandrei (Power User) at 2011-11-13 22:01:11 (292 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#17 Krakadil,

#20 SkySonic, mersi
#22 by Mention (That's Me) at 2011-11-13 22:52:46 (292 săptămâni în urmă) - [Link]Top
In lista :)

waterpolo )
#23 by Citrus (Prisons were made to be broken.) at 2011-11-13 22:57:16 (292 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Categoria II
Am inotat linga guvern, costa 600 lei fara sala de forta fara nimic.
#24 by stayAwake (Power User) at 2011-11-13 23:33:26 (292 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Ati uitat de bazinul "Palatul sporturilor" :) care dupa parerea mea nici nu se compara cu celelalte mentionate mai sus.

ps : tema la urmarire
p.p.s : eu am fost la bazin vreo 5 ani - > de la 5 la 10 ani :) Cam greu la inceput ca ma temeam de apa dar dupa a inceput sa-mi placa :)
#25 by MW3 (frumoasă ca Marilyn Monroe,) at 2011-11-14 00:06:16 (292 săptămâni în urmă) - [Link]Top
sunt un mare fan
Phelps :king:

şi nu doar el ,

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta      Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming


Navigare rapidă:


Schimbul de informație este realizat de către utilizatorii siteului. Acest site este bazat pe voluntariat, de la utilizatori pentru utilizatori. Întregul text privind regulile şi condiţiile de utilizare a TORRENTS.MD poate fi găsit aici.
Sharing is caring.